Opowiem Ci dzisiaj, jak zacząć prowadzić bullet journal. Nie będę pokazywać przykładowych rozkładówek, tabelek i inspiracji (te znajdziesz w e-booku „Planuj tak, jak lubisz!”), zamiast tego podzielę się z Tobą zasadami, które sprawiły, że moje planowanie w bullet journalu, mimo że zmienia się z czasem, jest czymś, czemu Jak zmienić swoje życie. Poradnik Praktyka - Robert Trafny — Pierwsza część cyklu pt. „Poradnik Praktyka”, którego można opisać jako zmiana siebie i swojego życia w różnych jego sferach, po to, abyśmy byli w życiu szczęśliwsi, a nasze życie, aby było bogatsze i lepsze. Niniejsza część zawiera praktyczne porady, w jaki sposób zmienić swoje zewnętrzne życie, aby Jak zmienić swoje życie? 10 kroków – Stressfree.pl; #Dzień_1 Zmień swoje życie w 30 dni! – Od czego zacząć … Jak zmienić swoje życie na lepsze w ciągu zaledwie jednego … 주제와 관련된 이미지 jak zacząć zmieniać swoje życie; 주제에 대한 기사 평가 jak zacząć zmieniać swoje życie; Jak zmienić swoje Jeśli pesymizm wkroczy w Twoje życie nie będziesz w stanie racjonalnie podjąć kolejnych kroków. Zapamiętaj – pozytywne myśli kształtują świat sukcesu, wygranej. Przyglądaj się sobie – jak krok po kroku bierzesz odpowiedzialność za swoje życie. Dostrzegaj potencjał – potencjał zmiany, zmiany swego życia na lepsze. Jak stworzyć sprzyjający klimat psychologiczny; Jak nie zepsuć związku; Najlepsze oceny za rok. Jak uprawiać sport z przyjemnością; Jak szybko wrócić do stanu roboczego po wakacjach; Jak zrozumieć, od czego zacząć zmieniać swoje życie; Jak wesprzeć dziecko przed egzaminem; Jak działa psychika? Jak stworzyć motywację do Nie musisz koniecznie biegać, ale znajdź sobie jakiś sport. Wyznacz sobie w nim jakieś małe cele. To będą Twoje pierwsze sukcesy, których potrzebujesz jak samochód paliwa, jak Komorowski nowej pracy, jak student cudu przed trudnym egzaminem. 3. Określone plany i cele. Wymyśl wreszcie co chcesz zrobić. R5c0B3. Jak radzić sobie ze zmianami? Jakie strategie mogą Ci w tym pomóc? Oto cztery kluczowe pomysły, które sugerują znani zastawiałeś się kiedyś, jak radzić sobie ze zmianami w swoim życiu? Jest takie zdanie: „Życie jest jak jazda na rowerze. Aby zachować równowagę, musisz się poruszać”. Taka jest rzeczywistość, z którą mierzysz się każdego napotykasz nowe sytuacje, z którymi musisz się zmierzyć, zmiany, które musisz przyjąć i straty, z którymi musisz sobie jak radzić sobie ze zmianami? Czy to proste? Jakich narzędzi możesz użyć? Eksperci z różnych dziedzin (psychologia, coaching, biznes) wypowiedzieli się na ten temat i zasugerowali kilka strategii radzenia sobie ze radzić sobie ze zmianamiZmiany są normalną częścią życia i zachodzą prawie każdego dnia. Nauka zarządzania nimi może pomóc Ci się rozwijać jako nie zawsze łatwo jest przystosować się do nowych sytuacji, które rzuca Ci życie, zwłaszcza tych nieoczekiwanych. Jak sobie radzisz ze zmianami? Oto cztery kluczowe pomysły, które mogą Ci pomóc!Spróbuj to zaakceptowaćŻycie jest pełne doświadczeń i przeszkód. Zmiana może stanowić realne zagrożenie dla Twojej stabilności. Ale zmiana nie musi też być negatywna. Wręcz przeciwnie, może to być świetna okazja do poznania siebie prawda jest taka, że czasami zmiana pociąga za sobą nieprzyjemne lub niewygodne sytuacje i może oznaczać całkowitą restrukturyzację Twojego życia. Dlatego praca nad akceptacją może pomóc stawić czoła co to oznacza? Zasadniczo musisz dostosować się do nowej rzeczywistości każdego dnia, biorąc na siebie straty w momencie ich nadejścia i pamiętając, że liczy się tylko obecna Piqueras, coach, trener i pisarz, mówił o znaczeniu akceptacji w obliczu zmian. Jak stwierdza: „Kiedy akceptujemy, wybieramy ścieżkę mądrości. Nie ma już narzekania ani złości, jest akceptacja”. Co więcej, dzięki akceptacji, Twój popęd nie jest stłumiony ani czujesz, że się poddałeś – jesteś w stanie powitać nadchodzącą w przyszłośćPsychoterapeuta Demián Bucay twierdzi, że w sytuacjach zmiany zysk może być większy niż strata, ale nie oznacza to, że nie poczujesz bólu z powodu tego, co utraciłeś. Uczucie bólu jest normalne, gdy musisz zaakceptować koniec etapu swojego spojrzenie w przyszłość może pomóc Ci podejść do tego typu sytuacji w sposób świadomy i spokojny. Przeszłość nie wróci, ale masz teraźniejszość, często pełną możliwości, które pozwolą Ci zbudować przyszłość. „Przyszłość zależy od tego, co robisz dzisiaj.” – Mahatma Gandhi – Zmieniaj sięCésar Piqueras sugeruje, że istnieją cztery sposoby radzenia sobie ze zmianą: sprzeciwiać się i narzekać, poddać się, zaakceptować i zmienić. Ten artykuł skupia się na dwóch ostatnich, które są najbardziej adaptacyjne (chociaż poddawanie się może być czasami adaptacyjne).Wspomnieliśmy już o strategii akceptacji. Piqueras twierdzi, że strategia zmiany pozwala Ci zyskać więcej, ponieważ wykraczasz poza zwykłe narzekanie lub poddawanie się. Idziesz do przodu, gdy chcesz zmienić to, czego nie może się to wydawać powtarzalne, innym adaptacyjnym sposobem radzenia sobie ze zmianą jest interwencja, gdy uznasz to za konieczne. To prawda, że zmiana czasami pozostawia niewiele miejsca na zmianę biegu jednak będziesz w stanie to zrobić, więc warto o tym pamiętać. A jeśli nie, zawsze możesz zmienić sposób patrzenia na pewne wydarzenia, a nawet zmienić siebie. „Kiedy nadchodzi zmiana, musisz też znaleźć sposób, aby coś zmienić, by zmiana stała się pozytywna.” – Cesar Piqueras – Bądź świadomyTrener biznesowy, Ignacio Martinez, sugeruje, że gdy stajesz w obliczu zmiany, musisz być świadomy tego, co zamierzasz z nią zrobić. Jeśli jest to zmiana, której nie wybrałeś, musisz pozwolić sobie na odczuwanie wszystkich emocji otaczających tę sytuację (smutek, złość, wściekłość itp.) i zacząć ją akceptować, gdy poczujesz się zwraca również uwagę, że warto mieć świadomość konsekwencji niezmienności, a także możliwości wynikających z nowej sytuacji lub kontekstu. Chociaż koncentruje się głównie na biznesie, twierdzenie to można interpretować na innych obszarach. „Pierwszym krokiem w kierunku zmiany jest świadomość. Drugim krokiem jest akceptacja.” – Nathaniel Branden – Znaczenie elastyczności i świadomościJak widać, nie ma jednego sposobu radzenia sobie ze zmianami. Rzeczywiście, każdy musi znaleźć własną drogę lub zastosować jedną z wyżej wymienionych strategii, w zależności od sytuacji. Co więcej, nie wszystkie zmiany w życiu są takie same. Pojawią się przełomowe sytuacje, takie jak ślub, emigracja lub utrata ukochanej też inne, o mniejszym znaczeniu, jak między innymi zmiana siłowni czy nawiązywanie nowych znajomości. Jednak ważne jest, jak cenisz każdy rodzaj zmiany i jak decydujesz się stawić czoła tej nowej rzeczywistości. Posiadanie niezbędnych narzędzi może pomóc Ci w potrzebować elastyczności umysłowej, sporej dawki świadomości, a przede wszystkim zrozumienia, że życie daje Ci szansę, by zacząć od nowa każdego Nardone, psychoterapeuta i psycholog dla Brief Strategic, oraz filozof Paul Watzlawick twierdzą, że każda zmiana jest procesem, sztuką i ciągłym przepływem myśli, uczuć i emocji. Osiągniesz sukces, jeśli w ramach tego przepływu przyjmiesz elastyczną, świadomą i otwartą może Cię zainteresować ... Czy zastanawiasz się czasem nad rzuceniem dotychczasowej pracy i zajęciem się zupełnie czymś innym? Czy zaraz potem nie pojawiają się myśli w stylu: Jestem za stara na zawodową rewolucję! Przecież mam dobrą posadę i stabilną pensję. Czego chcieć więcej? Zająć się czymś innym? Przecież ja potrafię tylko to, co robię od lat… Zapewniam Cię, że na żadne zmiany nigdy nie jest za późno, a pensja nie powinna być ważniejsza od Twoich niespełnionych ambicji. Co więcej, jeśli rzeczywiście chodzi Ci po głowie myśl o zawodowej zmianie, to doskonały sygnał, że aktualne zajęcie nie pozwala Ci się realizować i nie gwarantuje zawodowej satysfakcji. A skoro coś uwiera, trzeba to zmienić. Jak zacząć pracować nad zmianą własnej roli w życiu zawodowym? Jaką strategię przyjąć? Czy każdy może na nowo narodzić się zawodowo? Ewolucja czy rewolucja? Zmiana roli w życiu zawodowym może kojarzyć się wieloznacznie. Dla jednych może to być zmiana stanowiska pracy czy zakresu obowiązków u aktualnego pracodawcy. Dla innych zmiana miejsca zatrudnienia, ale pozostanie w dotychczasowym zawodzie. Dla jeszcze innych zupełne zerwanie z dotychczasową karierą zawodową, przebranżowienie się, a nawet rozpoczęcie innej formy współpracy niż tradycyjny etat. Bez względu na to czy zmiana Twojej roli w życiu zawodowym będzie ewolucją czy totalną rewolucją, musi spełniać kilka warunków: decyzja o zmianie musi być w 100% przemyślana, nie może być podejmowana zbyt pochopnie, w procesie decyzyjnym powinnaś uwzględnić nie tylko siły zewnętrzne (np. nakazy, zakazy, obowiązujące reguły), ale również wewnętrzne (Twoje dążenia, potrzeby, cele), motywacją do zmiany nie powinien być wyłącznie aspekt finansowy, poszukaj jej głębszego sensu (np. możliwość rozwoju, szansa na wykorzystanie posiadanego potencjału). Odwaga… Dokonywanie jakiejkolwiek zmiany w życiu bez wątpienia wymaga odwagi. Wyjście z własnej strefy komfortu, spróbowanie czegoś zupełnie nieznanego przy jednoczesnym braku gwarancji powodzenia będzie stresujące dla większości z nas. Biorąc pod uwagę dodatkową presję otoczenia, sfocusowanie społeczeństwa na kwestiach materialnych a nie rozwojowych w kontekście kariery zawodowej i stale funkcjonujące schematy, że w pewnym wieku nie powinno podejmować się tak drastycznych kroków, podjęcie decyzji o zmianie własnej roli w życiu zawodowym jest jeszcze trudniejsze. Jednak ze względu na tę trudność warto podjąć próbę. Tak jak jesteśmy w stanie walczyć o przyszłość naszych dzieci, tak powinniśmy też zawalczyć o siebie. Dlatego jeśli choć przez chwilę towarzyszyła Ci wątpliwość, czy Twoja aktualna sytuacja zawodowa jest tą właściwą, powinieneś poważnie rozważyć możliwość zmiany aktualnego położenia zawodowego. …a może rozwaga Zmiana roli w życiu zawodowym jest wprawdzie wyrazem odwagi, ale też powoli staje się… koniecznością. Jak to możliwe? Rozwijające się w zawrotnym tempie nowoczesne technologie, wzrost znaczenia kompetencji cyfrowych, wkraczanie do firm robotyki i automatyzacji – to wszystko sprawia, że dotychczasowe zawody ulegają kompletnej zmianie. Część profesji, które jeszcze dziś znamy, za kilka czy kilkanaście lat przestanie istnieć, a w ich miejsce pojawią się zupełnie nowe lub te powstałe w wyniku modyfikacji części dotychczasowych zawodów. Zatem chcąc się utrzymać na rynku pracy przyszłości, musisz być gotowa na zmiany. Zmiana roli zawodowej dobra w każdym wieku Co ciekawe, Polacy są coraz bardziej świadomi konieczności elastyczności w karierze zawodowej i gotowości do dokonywania radykalnych zmian. I chociaż nadal panuje stereotyp, że najmniej skłonnymi do zmiany są ci najstarsi, ostatnie badanie rynku wskazują, że jest zupełnie odwrotnie. Wprawdzie 2/3 aktywnych zawodowo Polaków nie zmieniłoby pracy, a jedynie przekwalifikowałoby się w wyniku zachodzących na rynku pracy zmian, to zainteresowane zmianą zawodu rośnie wraz z wiekiem. Najbardziej otwarte na zmianę kwalifikacji jest pokolenie X, czyli dzisiejsi 40-latkowie. Aż 67% z nich jest gotowych do zmiany kwalifikacji. Kolejnym pokoleniem chcącym podjąć próbę w tym zakresie jest Baby boomers, czyli osoby 55+. W ich przypadku zainteresowanych zmianą kompetencji jest 66%. Oba pokolenia nie stronią również od możliwości zmiany miejsca pracy. Odpowiednio jest na to gotowe 33% X-ów i 34% Baby boomers[i]. Dobra zmiana krok po kroku Skoro wiek nie stanowi bariery w zmianie roli w życiu zawodowym, warto podjąć wysiłek i zacząć pracować nad lepszą zawodową przyszłością. Pierwszym krokiem jest określenie, jakiej zmiany właściwie oczekujesz. Jeśli Twoim celem jest osiągnięcie zawodowego awansu w aktualnej firmie, kluczowe jest poznanie obowiązującej w organizacji ścieżki kariery i stopniowe wypełnianie poszczególnych etapów gwarantujących awans. Kiedy zaś chcesz poszerzyć swoje kompetencje, także powinnaś określić dokładny plan działania. Wskazanie kursów, które powinnaś ukończyć czy szkoleń, w których powinnaś wziąć udział, zaplanowanie regularnych ćwiczeń nowych kompetencji i trzymanie się wyznaczonego harmonogramu zagwarantuje Ci sukces. Najtrudniejszą zmianą roli w życiu zawodowym wydaje się ta dotycząca zupełnego przekwalifikowania. Jednak ten proces również jesteś w stanie zrealizować poprzez poszczególne etapy postępowania. Oczywiście cenną pomocą będzie wsparcie mentora kariery zawodowej, który podczas indywidualnej sesji wesprze Cię w opracowaniu właściwego planu działania. Pamiętaj jednak, że powodzenie zmiany roli w życiu zawodowym – zarówno tej mniejszej, jak i tak znaczącej jak przekwalifikowanie – zależy wyłącznie od Twojego uporu, wytrwałości i zaangażowania. Dlatego jeśli decydujesz się na tak odważny krok, powinnaś zrobić wszystko, aby osiągnąć wyznaczony cel, tj. pracę swoich marzeń. Jeśli nadal nie wiesz, jak zacząć zmieniać swoją rolę w życiu zawodowym, zapraszam Cię na mój bezpłatny webinar „Od czego zacząć zmiany w życiu?”. Widzimy się w środę – 23 września 2020 r. – o godz. Formularz do zapisu znajdziesz TUTAJ Zmiana roli? Jesteśmy do tego przyzwyczajeni Przyznaję, że opór przez zmianą roli w życiu zawodowym niekiedy mnie zaskakuje. Chociażby dlatego, że zmiana ról jakie pełnimy w życiu towarzyszy nam każdego dnia. W ciągu kilkunastu minut jesteśmy w stanie z roli rodzica wcielić się w rolę pracownika. Będąc liderami własnych zespołów, jesteśmy jednocześnie ekspertami w swojej branży. Pracując na tradycyjnym etacie w korporacji, jesteśmy w stanie zrozumieć położenie partnera biznesowego prowadzącego własną firmę. Skoro zmiana ról towarzyszy nam każdego dnia, tak bardzo bronimy się przed tą zasadniczą modyfikacją – znalezieniem roli zawodowej swojego życia? [i] Generacja dobrej kariery. Pokolenia o pracy w Polsce. 2020 Czy wiesz, jak się zmienia? Czy wiesz, co trzeba zrobić, aby zmienić siebie lub kogoś? Praktycznie każdy z nas chciałby się dowiedzieć, co sprawia, że człowiek jest w stanie się zmienić. Pragniemy wiedzy, która odmieni nas samych lub kogoś. Tylko, czy w ogóle jest to możliwe? Ostatnio na sesji terapeutycznej jedna z moich Klientek powiedziała do mnie, że dobrze wie o tym, że nikogo nie da się zmienić. Że zdaje sobie sprawę z tego, że może mnie nawet błagać na kolanach, ale ja nie dam jej złotej rady co do tego, jak ona może zmienić swojego męża. Mówiła też o tym, że nie wie, co ma zrobić, kiedy nic nie może zrobić. Widziałam jej smutek. Dostrzegałam też ogromne pragnienie innego życia. Dlatego z odwagą zapytałam, skąd w niej taki pogląd na temat zmiany. Wyjaśniła, że wiele razy z taką właśnie opinią się spotkała, a zarazem była w niej nieustannie utwierdzana, aż w końcu w to uwierzyła. Moje zaciekawienie wywołało jej zaciekawienie. Klientka zapytała mnie, co ja na to – czy według mnie można kogoś zmienić? A ja na to, że trochę się z tym zgadzam i trochę się z tym nie zgadzam. Wspomniana Klientka nie była jedyną osobą, która o to mnie zapytała. Temat zmiany bardzo często poruszany jest na sesjach, stąd też pomysł na dzisiejszy artykuł. A że jestem co dopiero po przeczytaniu książki „Jak zmieniać” autorstwa Katy Milkman (link do książki >TUTAJ<), która w prosty a razem naukowy sposób porusza temat zmiany, to uznałam, że na łamach tego artykułu postaram się wyjaśnić, jak z tą zmianą faktycznie jest. Zanim jednak to zrobię, to już teraz pragnę ogromnie polecić wspomnianą pozycję. Jest to książka, która bazując na odkryciach naukowych przedstawia wiedzę o tym, co sprawia, że człowiek jest w stanie się zmienić, i co czyni tę zmianę trwałą. Jest to pełen odkryć przewodnik po wewnętrznych i zewnętrznych barierach, które utrudniają nam zmianę. Publikacja zawiera też ogrom wskazówek, co do tego, jak wpłynąć na siebie i innych, aby cokolwiek zmienić. Pokazuje, czego człowiek potrzebuje do zmiany i w jaką formę motywacji zainwestować. Celem autorki jest zaszczepienie w czytelniku takiej wiedzy, która pozwoli mu wypracować zmianę w samym sobie, a także w innych osobach. No właśnie… Aby móc posługiwać się zmianą, trzeba poznać czym ona jest. Warto zatem najpierw zainwestować we własną zmianę, aby móc tę zmianę zaszczepić w innych. Jak zmieniać? Dookoła wiele głosów mówiących, że nikogo nie można zmusić do zmiany, ani nie powinniśmy nawet próbować tego robić. Mówi się, że się nie da. Że trzeba zaakceptować. No cóż. Taka prawda. Nie można kogoś zmusić do zmiany, kiedy człowiek sam tego nie chce. Co nie oznacza, że nie możemy na tę osobę wpłynąć, aby ona sama zechciała to zrobić. Nieświadomie lub bardziej świadomie o tym wiemy, stąd tak wiele osób wciąż próbuje, tylko że… Człowiek próbuje stworzyć człowieka według własnego pomysłu, ale te próby często kończą się fiaskiem, a nawet jeszcze większymi stratami. Bowiem często bywa tak, że człowiek pokłada ogromne nadzieje w tym, że druga osoba sama domyśli się, co powinna w sobie zmienić. Oczekuje od niej, że to sama odkryje. A niestety nikt nie jest jasnowidzem. Nie mamy mocy odczytywania potrzeb drugiego człowieka. Nawet jeśli byśmy tego bardzo chcieli, to mimo wszystko często w tym odkrywaniu błądzimy. A wszystko dlatego, że nasze interpretacje określonych rzeczy mogą się od siebie różnić. Bywa i tak, że „mówimy” co ma się zmienić, ale tak naprawdę nic z tego nie wynika, bo skupiamy się na tym, czego już więcej nie chcemy. Dla przykładu: mąż mówi żonie, że nie chce, aby ta spędzała wieczory wpatrzona w ekran telefonu. Co słyszy ta kobieta? Prośbę mówiącą czego nie ma robić. Może ją mniej lub bardziej zrealizować, ale jeśli nie będzie wiedzieć, co ma robić w zamian, to i tak zmiana nie zaistnieje. Stąd tak bardzo ważne jest komunikowanie tego, co chcemy. Tego, czego potrzebujemy. Zapewne mężczyzna szybciej uzyskałby więcej bliskości ze strony żony, jeśli by wprost o tym powiedział. Mógłby po prostu powiedzieć: „Bardzo potrzebuję, abyśmy wieczorami się do siebie częściej przytulali. Na przykład: gdy leżymy na kanapie i oglądamy nasz ulubiony serial”. Po takim komunikacie warto też dopytać tę drugą osobę, co ona na to? Kolejno warto pamiętać o tym, aby nasze potrzeby nie zabrzmiały jak nakazy czy rozkazy. Bowiem im bardziej coś będzie przesączone przymusem, to tym bardziej człowiek się temu przeciwstawi. Jest to dość naturalna reakcja. Przymus jest często odbierany jako atak, a rzeczą naturalną jest że człowiek broni się przed natarciem. Tutaj istotne są prośby i sugestie. Zanim jednak swoją potrzebę ubierzesz w prośbę lub sugestię, to proszę głęboko zastanów się po, co Tobie ta zmiana jest potrzebna, czyli jakie korzyści będziesz czerpać ze zmiany, którą dokona określona osoba. Odpowiedź pozwoli Ci ustalić, co takiego ważnego kryje się w Twojej prośbie. Gdy to odkryjesz, to warto pójść dalej i zastanowić się wspólnie z tą osobą, jakie ona będzie mieć korzyści, jeśli zmiana zaistnieje w Waszej codzienności. Nie możemy też zapominać o kosztach. Dla przykładu: żona może potrzebować, aby mąż więcej był w domu i tym samym mniej pracował, a gdy ten zrealizuje jej potrzebę, to okaże się, że nie będzie ich już więcej stać na wspólne tropikalne wakacje. Czyli tak naprawdę coś za coś. Trzeba poznać to, co ważne od różnych stron. Patrząc od strony korzyści i strat. Warto też zastanowić się, jak te „starty” nadrobić, a mam tu na myśli połączenie pożytecznego z przyjemnym. Katy Milkman nazywa to „pakietowaniem pokus”. Tak więc, jeśli komuś trudno z czegoś zrezygnować, to najwidoczniej wiąże się to z jakimiś dla niego stratami. Niby dostajemy jakąś korzyść, ale również ponosimy straty. W przypadku „pakietowania pokus” staramy się w miarę możliwości połączyć potrzeby z innymi potrzebami, aby zminimalizować straty. Wykorzystując metodę „pakietowania pokus” wspomniane wcześniej małżeństwa odszukały następujące rozwiązania: Pierwsza para: żona będzie przytulać się do męża jednocześnie przeglądając ciekawe dla niej rzeczy w telefonie. Mężczyzna uznał, że z chęcią też pozna, co ciekawi jego żonę i może nawet razem (przytulając się) będą odkrywać to, co dotąd interesowało kobietę. Jeśli nie, to skupi się na bliskości i ulubionym serialu. Druga para: mąż zaproponował żonie, że w czwartek i piątek może pracować zdalnie z domu. Co da im więcej możliwości przebywania razem. Zaoszczędzone dwie godziny na dojazdy do pracy przeznaczy na wspólne spacery z rodziną. Tak zrobiły wspomniane pary – połączyły pożyteczne z przyjemnym. Bazując na korzyściach i stratach postarały się zmodyfikować swoją codzienność. Takie podejście warto rozważyć, nawet jeśli chodzi o własną zmianę. Ja osobiście często z takiego „pakietowania” korzystam. Na przykład: oglądam film, a w tym czasie prasuję swoje ubrania; odkurzam tańcząc; uczestniczę w szkoleniu online leżąc na leżaku 🙂 i wiele innych. A Ty jak połączysz pożyteczne z przyjemnym? Jeśli wydaje Ci się to trudne do osiągnięcia, to prawdopodobnie Twoją potrzebę trudno spakietować. Co mam na myśli? Ja osobiście nie jestem w stanie słuchać audiobooka i jednocześnie odpisywać na e-maile. Bowiem istnieją czynności, które trudno połączyć. Wtedy warto zastanowić się nad innymi rozwiązaniami, a one mogą być ukryte w małych krokach. Bowiem zmiany nie lubią się spieszyć. Jeśli zbyt szybko będziemy czegoś chcieli, to może się okazać, że to nas przeciąży. Załóżmy, że chcesz upiec ciasto. Marzysz o własnej roboty jabłeczniku, ale już samo wyjście do sklepu po składniki powoduje, że czujesz przeciążenie i tym samym porzucasz pomysł o cieście. A gdyby tak małymi krokami? Daj sobie czas. Rób go etapami. Jednego dnia zakupy, drugiego przygotowanie składników, a trzeciego pieczenie. Pamiętaj, Twoja ochota na tu i teraz nie może Cię przytłoczyć. Lepiej odpuścić i cieszyć się z etapów. Wrócę raz jeszcze do wyżej wspomnianych par. Okazało się, że pierwsza para miała dużą trudność w wprowadzeniu zmian. Pomimo tego, że żona znała potrzebę męża, to o niej zapominała. Nie robiła tego złośliwie. Po prostu dotychczasowy nawyk brał górę. Autorka książki „Jak zmieniać” sugeruje, że warto spróbować opracować plan zmiany oparty na sygnałach. Ma być to taki sygnał, który będzie określonej osobie przypominać o tym, co ma zrobić. Takim sygnałem może być określona godzina, czy zachód słońca. Warto opracować swój sygnał. Ja też z takich „sygnałów” korzystałam dla wprowadzenia pewnych zmiany w swoim życiu. Faktem jest, że mało się ruszam, więc obiecałam sobie, że jeśli określonego dnia będzie świecić słońce, to pojadę na kilkunastominutową przejażdżkę rowerem. Moich sygnałem było słońce. Pomocna również okazała się checklista. Udało się. Dzięki temu choć trochę się ruszam 🙂 i mam w domu ciekawą listę słonecznych dni. Warto też pamiętać o pochwałach. Jak pisze Katy Milkman: „zamiast publicznie zawstydzać osoby, których zachowania uznaje się za niepożądane, stwórz okazję, by mogły zasłużyć na publiczną pochwałę”. Tak więc, otwarcie pochwalaj to, na czym Ci zależy w drugiej osobie. Bowiem dawanie ludziom komplementów nie tylko sprawia, że ​​czują się dobrze, ale także pomaga im w nauce i zdobywaniu nowych umiejętności. A jakby tego było mało, możesz również używać komplementów, aby poprawić atmosferę lub wzmocnić pożądane zachowanie u innych. Nawet wtedy, gdy ona robi to pobieżnie. Pochwały wzmacniają zachowania pożądane. W tym wszystkim nie możemy zapomnieć o wewnętrznej zgodzie na zmianę. Jeśli jej nie będzie, to z jakichkolwiek zmian nici. Zgoda jest najistotniejsza. Jak jej dosięgnąć? W tej kwestii warto poradzić się samego siebie. Wyobraź sobie, że jesteś dla siebie swym najlepszym przyjacielem, który wspomaga Cię w podjęciu decyzji. Po czym Twój przyjaciel pozna, że jest w Tobie zgoda na podjęcie zmiany? Co według niego zmieni się w Twoim zachowaniu? Wiedz, że zmiana jest możliwa. Choć trudna i bywa czasochłonna, to jednak jest możliwa. Jednakże wymaga wkładu. Czasem mniejszego, czasem większego. Tak jak toczy się życie, tak toczą się nieustannie zmiany. To prawda, że ​​drugiej osoby nie można zmienić – ona może zmienić tylko sama siebie. Ale to nie znaczy, że nie możesz nic zrobić, aby zainspirować jej do zmiany. Na tym skończę dzisiejszy artykuł, ale wiedz, że temat zmiany jest o wiele głębszy. A tej głębi sięga Katy Milkman. Bowiem książka „Jak zmieniać” jest kompasem, który wskazuje drogę do zmiany. Nie obiecuje cudów, bowiem oparta jest na odkryciach naukowych. Jest jak przyjaciel, który mówi, że nie będzie łatwo. Jednakże dzięki niej czytelnik nie tylko zyska wgląd w swoje zachowanie, ale również pozyska inspirację do tego, aby zacząć od nowa. Bowiem „nowe” jest możliwe, nawet jeśli dotąd wszelkie próby zmiany kończyły się fiaskiem. Gdy skończysz czytać „Jak zmieniać”, będziesz wiedział/a, jak rozpoznawać przeszkody i co możesz zrobić, aby je przezwyciężyć. Dlatego gorąco polecam tę książkę. Polecam ją jako mentora, który wskazuje co warto, a czego nie warto. Gotów na zmianę? Autorka: AGNIESZKA ZBLEWSKA Dziękuję Wydawnictwu Insignis za możliwość współpracy przy tak wyjątkowej publikacji. ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ „DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ” to e-book dla każdego, kto chce zacząć siebie kochać. To propozycja dla wszystkich którzy pragną patrzeć na siebie oczami szacunku, zrozumienia, akceptacji i wdzięczności ❤❤❤ (więcej…) CZYTAJ ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady? Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające. Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem. (więcej…) CZYTAJ Źródła braku pewności siebie, czyli skąd u ludzi niskie poczucie wartości? „Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie. W e-booku: (więcej…) CZYTAJ TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy? Toksyczna więź… Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira. Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…) CZYTAJ TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie? Emocjonalnie wykorzystani… Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego… Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…) CZYTAJ CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania… Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory. Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny. …ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI… Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…) CZYTAJ DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA… Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów… Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…) CZYTAJ ZBURZĘ TEN MUR CZAS NA ZMIANY… Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to… Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia. Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…) CZYTAJ WŁADCA SŁOWA Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami? Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…) CZYTAJ POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół? Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu… Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…) CZYTAJ Chęć, by zmienić życie nie jest zwykłą decyzją czy banalnym kaprysem. Przez większość czasu, gdy mówimy o ważnych zmianach, przychodzi nam myśl o konieczności, przekonaniu, a przede wszystkim o każdy może zmienić życie, lecz każdy jest w stanie przynajmniej nie mamy innego wyjścia, jak tylko zrobić to – zmienić przekonania, wyrwać swoje korzenie i zacząć szukać nowych horyzontów. Musimy ponownie uruchomić się i odnaleźć równowagę pomiędzy potrzebą a osiągnięciem, między pragnieniem a zachowaniem dotychczasowego dowiemy się z tego artykułu, to wszystko jest istotne, gdy podejmujemy odważną decyzję, by zmienić życie. Winston Churchill bardzo mądrze powiedział, że poprawa wiąże się ze zmianami, a bycie “doskonałym” oznacza mieć odwagę, by cały czas się tej idei moglibyśmy dodać jeszcze jedną równie ważną rzecz: zmiany są zjawiskiem pozytywnym, dopóki nie tracimy własnych wartości. Dlatego każda dokonana w ciągu naszego życia zmiana powinna zbliżać nas do osoby, którą naprawdę chcemy być.“Nie ma czegoś takiego jak powrót do miejsca, które pozostało niezmienione, aby znaleźć sposoby, w jakie dokonałeś zmian” -Nelson Mandela-Dokonanie tych zmian nie jest procesem szybkim ani łatwym. To zdecydowanie nie jest czymś przyjemnym. Przynajmniej nie od razu. Ciekawym jest ten fakt, iż większość z nas zakłada, że powinniśmy się zmienić w chwili, gdy coś wielkiego wydarza się w naszym pracy, zakończenie związku lub cierpienie z powodu niepowodzenia czy rozczarowania są niczym bezpośrednia zachęta do zachowania się w sposób “zmienić się lub umrzeć”.Niemniej jednak ważne jest aby wyjaśnić, że to nie jest zły pomysł by rozwijać strategie związane ze zmianami osobistymi. W ten sposób będziemy gotowi stawić czoła tym trudnym czasom. Nie zaskoczą nas, gdy dotrzemy do krawędzi “zmiana” oznacza postęp i rozwój, zróbmy ją naszą codziennością. Zacznijmy nieustannie wprowadzać holistyczne i mądre zmiany w nasze ten sposób będziemy w znacznie lepszy sposób reagować na wszystko, co podrzuca nam życie. Poczujemy nieodpartą zdolność do posuwania się naprzód. Rozpatrzmy więc kilka strategii, których możemy użyć do osiągnięcia tego kroków, by zmienić życieNa pewno niejeden raz odczuwałeś potrzebę, by zmienić życie. Możliwe jest, że skłoniło Cię to do przeczytania książki o samorozwoju, aby zobaczyć, jakiego rodzaju porady oferuje. Być może odkryłeś, że większość z tych książek podaje ogólne, bardzo podobne do siebie idee. Są bardzo optymistyczne i pełne dobrych rzeczywistość w tej sytuacji wygląda inaczej. Nasz mózg jest odporny na zmiany. Nie lubi ich i postrzega je jako coś negatywnego. Dla mózgu zmiana oznacza brak równowagi i bezpośrednio zagraża naszemu to przekonanie, że każda zmiana to traumatyczne przeżycie i że musimy złagodzić jej skutki. Ale jest coś, co MOŻEMY zrobić. Możemy wdrożyć w nasze codzienne życie 5 zasad. Są to sposoby, w jakie możemy skupić nasze myśli na wspieraniu naszego rozwoju Jasność pochodzi z prostotyMark zaczął prowadzić zajęcia z karate. Ciągle powtarza swoim 12-letnim uczniom, że “bez pracy, nie ma kołaczy”. Mówiąc to, daje im jednocześnie pełne, złożone instrukcje oraz zachęca do ciężkiej pracy. Tydzień później z 20 uczniów zostało tylko złego zrobił instruktor? Popełnił błąd, myśląc, że może szybko zmienić i zaangażować swoich uczniów. Prawdziwa zmiana i wielkie osiągnięcia polegają na codziennej pracy nad jasnymi, prostymi i motywującymi chcesz zmienić życie, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest uprościć cały ten proces. Ustal cel, który jest łatwy do osiągnięcia, lecz będzie częścią większej i trudniejszej go osiągniesz, ustaw nowy, trochę trudniejszy, który Cię jeszcze bardziej przybliży do wyniku końcowowego. Zanim się zorientujesz, będziesz już w połowie drogi do Chroń swój nowy sposób zachowaniaKażda zmiana, duża lub mała, wymaga wprowadzenia w życie nowego zachowania. Niemniej jednak istnieje dość powszechny problem, o którym często nie chcemy wspominać. “Jak nasze otoczenie zareaguje na te zmiany? Jak ludzie wokół nas reagują na naszą potrzebę zmienić życie?” Dużo czasu odbieraliśmy zniechęcające komentarze. Faktycznie, negatywna krytyka może nas odepchnąć do tyłu. Aby temu zapobiec, należy pamiętać, że nowe zachowanie powinny być “chronione”. Na przykład, jeśli podejmiejsz decyzję, by przestać się widywać z niektórymi znajomymi, poświęć więcej czasu dla siebie lub znajdź jakieś inne pasje. Nie pozwól, aby to, co inni mówią, wpłynęło na Ciebie. 3. “Być” jest łatwiej niż “zostać”Gdy chcesz zmienić życie, możesz popełnić błąd, chcąc zostać inną osobą. Wizualizując siebie zupełnie innym człowiekiem. Postrzegamy siebie jako człowieka robiącego ekscytujące rzeczy, spotykającego nowych i interesujących trzymać się ziemi i zrozumieć dwie kluczowe kwestie. Łatwiej być niż zostać. Innymi słowy, wprowadzanie zmian w naszym życiu nie oznacza, że powinniśmy stać się kimś, kim nie jesteśmy. To nie jest ani logiczne ani zdrowe. Idealna zmiana czyni nas lepszą wersją samych siebie. Pozwala nam znaleźć równowagę, a jednocześnie zwalcza nasze strachy i ograniczenia. Zachęca do zrobienia następnego kroku i dostosowania naszych aspiracji do osiągnięć, marzeń do triumfów, a nasze dobre samopoczucie do satysfakcji. “Nie próbuj zmieniać świata. Postaraj się upewnić, że świat nie zmienił Ciebie.” -Carlos Ruiz Zafon-4. Obawa przed nieznanym jest uzasadnionaWiele książek o samorozwoju mówi “nie bój się, możesz to zrobić, zaufaj sobie”. To banalne, nadużywane wyrażenie obejmuje kilka rzeczy, nad którymi powinniśmy się zastanowić. Strach jest normalnym zjawiskiem. Nie zaprzeczaj ani nie ukrywaj tego, po prostu spróbuj to zrozumieć. Strach przed zmianami jest strachem przed niepewnością. To strach przed tym, co się stanie, czy będziemy w stanie sobie z tym poradzić, jeśli wszystko pójdzie źle. Należy zrozumieć, że taki tok myślenia jest reakcją na instynkt przetrwania naszego mózgu, który mówi nam, abyśmy siedzieli cicho i nie podejmowali ryzyka. Dlatego szereg fraz podanych niżej może Ci pomóc w codziennym życiu. Obawiam się i mój strach jest uzasadniony. Jest to normalne, po prostu muszę sobie z tym poradzić i zrozumieć. Celem strachu jest rzucenie mi wyzwania, a nie sparaliżowanie mnie. Powinno mnie popchnąć, bym mógł zobaczyć jak daleko jest w stanie się posunąć. Aby zredukować swój strach, wyznaczę realistyczne, proste i stopniowe cele. Będę się poruszał krok po kroku, bez zatrzymywania się. Jeśli coś wiem na pewno, to że wszystkie zmiany doprowadzą mnie do lepszego miejsca. Wszystkie zmiany powinny być pozytywne. Muszę skupić się na dobrych rzeczach, wynikających z procesu osiągnięcia ustawionego celu. 5. Świętuj każde osiągnięcieJeśli chcesz zmienić życie, pamiętaj, że nie warto się śpieszyć. Poruszając się powoli będziemy mogli spojrzeć na to z lepszej bez pośpiechu staniemy się bardziej świadomi każdego podejmowanego przez nas kroku, wszystkich popełnionych błędów oraz poprawek, które należy wprowadzić w życie nie jest łatwo. Czasami najkrótszą odległością między dwoma punktami nie jest linią prostą. To podróż zygzakiem, w której padamy i raz za razem się podnosimy… W trakcie tej drogi stracimy się i znajdziemy się ponownie, zrobimy dwa kroki do przodu i jeden krok do jedna rzecz, o której nigdy nie możemy zapominać: być wdzięcznym za każde swoje osiągnięcie. Nasz sukces należy tylko do nas. Jedyną osobą, którą musimy zadowolić w tym procesie, jesteśmy my tej rady, jeśli chcesz zmienić swoje życie. To będzie tego może Cię zainteresować ... Jeżeli chcesz zmienić swoje życie, nie możesz zdawać się na przypadek. Chaos Ci w tym nie pomoże. Nad zmianami w życiu możesz zapanować. Jednak musisz mieć na to skuteczny plan. Plan, który zakłada, że Twoja zmiana będzie trwała. Jeżeli dalej zastanawiasz się, jak zmienić swoje życie, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Jak zmienić swoje życie? – Pierwszy i najważniejszy krok Pamiętaj, że wszystko zaczyna się od Ciebie. Pierwszym krokiem, który musisz wykonać, jeżeli chcesz zmienić swoje życie, powinna być próba lepszego poznania samej siebie. Nie ma nic gorszego, niż próbować zmienić własne życie, jednocześnie nie próbując przyjrzeć się swojej sytuacji dokładniej. Jeżeli chcesz zmienić swoje życie, masz pewnie do tego swoje powody. Jednak, czy rozumiesz, dlaczego te powody pojawiły się właśnie w tym momencie? Dlaczego zmiana, której chcesz dokonać, zaczyna się właśnie teraz? Czy znasz powód swojej decyzji? Jeżeli jeszcze się nad tym nie zastanawiałaś, przyjrzyj się temu uważnie. Zastanów się, jak zmiany, których chcesz dokonać, mogą wpłynąć na Twoje najbliższe otoczenie. Czy Twoja rodzina, jest gotowa na takie zmiany? Czy Twoja sytuacja zawodowa, również się zmieni? Często pod wpływem emocji i impulsu do działania, zupełnie się nie zastanawiamy nad konsekwencjami takich zmian. Wielu z Nas chce zmienić swoje życie. Jednak tylko nieliczni chcą najpierw zrozumieć swoją życiową sytuację. Jeżeli próbujesz zmienić swoje życie, ale nie starasz się lepiej poznać samej siebie, to trudno Ci będzie osiągnąć satysfakcjonujące rezultaty. Skąd bowiem masz wiedzieć, co chcesz osiągnąć, jeżeli nie znasz własnych pragnień? Trzeba mieć silną psychikę, aby przyznać się przed samą sobą, że potrzebujesz i chcesz zmiany. Nie każdy jest na to gotowy, ponieważ najczęściej w takiej sytuacji pojawia się strach. Ludzie zaczynają zmiany, jednak działają po omacku. Starają się coś zmienić, cokolwiek. Nie zdają sobie sprawy, że prędzej, czy później wrócą do starych nawyków. Szczególnie, jeżeli nie poznają ich głębszej przyczyny. Często chęć zmiany oznacza, że coś zaczyna nam przeszkadzać. Chcemy się tego jak najszybciej pozbyć, jeszcze zanim zaczniemy to rozumieć. Jednak sama zmiana wymaga konkretnego i systematycznego działania. To właśnie wtedy kształtuje się nasz charakter i siła naszej psychiki. Jak zmienić swoje życie? – Nie spiesz się z wyciąganiem wniosków Kiedy już nauczysz się słuchać samej siebie, daj sobie trochę czasu. Jeżeli zbyt szybko zaczniesz wyciągać wnioski, będą one tylko powierzchowne. Sedno problem nadal będzie ukryte gdzieś pod powierzchnią Twoich wymówek. Jeżeli zbyt szybko wyciągasz wnioski, nie dajesz sobie czasu na refleksję. Kiedy oceniasz już jakiś aspekt swojego działania, przestajesz drążyć ten temat. Kiedy uważasz, że znasz już przyczynę, tracisz zdolność do wątpienia. A to właśnie zwątpienie, powinno być dla Ciebie w tym momencie najważniejszą wskazówką. Ze zwątpieniem jest podobnie jak z negatywnymi emocjami, kiedy próbujesz wyeliminować je całkowicie ze swojego życia, tracisz pewną cząstkę siebie. Negatywne emocje same w sobie nie są złe, są jedynie sygnałem, że w Twoim życiu dzieje się coś złego. Możesz dzięki temu być czujna. Podobnie ze zwątpieniem. Kiedy się ono pojawia, zaczynasz głębiej zastanawiać się nad pewnymi sprawami. Jednak tylko osoby, które mają silną psychikę, potrafią wyciągać wnioski w chwilach zwątpienia. Osoby, które mają słabą psychikę, zazwyczaj w takich momentach odwracają wzrok i próbują wrócić do dawnego zachowania. Kiedy przestajesz wątpić, w łatwy sposób ulegasz manipulacji. Chcesz dokonać zmian w swoim życiu, ale nie wiesz czym to jest spowodowane. Musisz nauczyć się wątpić w przemyślany sposób, aby wyciągać z tego wnioski, które będą sprzyjały Twoje zmianie. Może na zmianie, której chcesz dokonać, wcale Ci aż tak bardzo nie zależy? Może są to zmiany, do których zachęcają Cię najbliżsi? Może są to zmiany, które będą dobre dla kogoś innego, ale niekoniecznie dla Ciebie? Kiedy przestajesz wątpić, trudno Ci jest odróżnić Twoje prawdziwe potrzeby od potrzeb, którymi karmią Cię inni. Osoby, które mają silną psychikę potrafią powiedzieć NIE, kiedy ktoś inny próbuje im mówić, jak mają żyć. Czy Ty również masz na to wystarczająco dużo siły? Zastanawiasz się jak zmienić swoje życie? – zaufaj sobie! Jeżeli zastanawiasz się, jak zmienić swoje życie, to musisz pamiętać, że nikt za Ciebie tego nie zrobi. To jest Twoje życie i Ty jesteś odpowiedzialna za własną zmianę. Jeżeli nie nauczysz się ufać samej sobie, Twoja zmiana będzie tylko jedną z wielu nieudanych prób na osiągnięcie spełnienia. Jednak taka zmiana, nie da Ci oczekiwanej satysfakcji. Naucz się słuchać samej siebie. Zacznij stawiać sobie trudne pytania. Czy na pewno potrzebuję tej zmiany? Dlaczego chcę zmienić życie, które do tej pory wiodłam? Czy ktoś namówił mnie do tej zmiany? Zacznij zadawać pytania, które zbliżą Cię do właściwych odpowiedzi. Pamiętaj, że pierwszym krokiem do zmiany, jest głębsze przyjrzenie się temu, gdzie się obecnie znajdujesz. Później powinnaś się zastanowić, dlaczego akurat w tym momencie chcesz dokonać tej zmiany. Kiedy już zaczniesz się nad tym głębiej zastanawiać, zacznij wątpić. Niech pierwsza odpowiedź, która przyjdzie Ci do głowy, zostanie jak najszybciej podważona. Zacznij też pracować nad wzmocnieniem swojej psychiki. To jeden z tych aspektów Twojego życia, nad którym powinnaś pracować nieustannie. Rozwój osobisty nigdy nie jest przypadkowy. Rozwój osobisty nie jest również podążaniem utartymi ścieżkami. To poszukiwania Twojej wewnętrznej prawdy. Prawdy, którą w pełni potrafisz zrozumieć tylko Ty. Na tym właśnie polega indywidualny rozwój osobisty. Nie szukaj recepty, która pomoże wszystkim. Poszukaj sposobu na życie, które będzie zgodne z Tobą i Twoimi wartościami. To wymaga odwagi, samodyscypliny i sporego uporu. Uwierz w to, że zmiana jest możliwa. Bez odpowiedniego nastawienia mentalnego, bardzo trudno jest osiągnąć cokolwiek. Kilka innych podpowiedzi, jak zmienić swoje życie, znajdziesz w moim artykule: Talent jest przereklamowany! Dlaczego więc nie odnosisz sukcesu? Pozdrawiam, Patryk Wójcik – Twój zaprzyjaźniony psycholog. Zastanawiasz się, jak zmienić swoje życie? Koniecznie to przeczytaj: 5 wyjątkowych opowieści, które w ubiegłym roku, zmieniły moje życie. 3 książki psychologiczne, które odmieniły moje życie. Potrzebujesz wsparcia? Umów się na BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

jak zacząć zmieniać swoje życie